방울 토마토: 효능, 칼로리, 황정민 다이어트

오늘은 방울토마토의 칼로리와 방울토마토로 다이어트하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 가끔 배우들을 보면 입금 전후 모습이 완전히 달라져 있는 경우를 볼 수가 있습니다. 짧은 기간 확~체중감량을 하는 것인데요, 이 방면으로 유명한 사람 중에 배우 황정민 씨가 있습니다.

 

황정민 씨는 1주에 20킬로그램씩 왔다 갔다 할 정도로 다이어트의 달인인데요, 직접 공개한 비결이 바로 방울토마토 다이어트입니다. 

방울토마토 다이어트

배우 황정민의 방울토마토 다이어트와 부작용

황정민 씨가 공개한 방법은 하루 3끼를 방울토마토만 먹는 것인데요, 방울토마토는 1개 당 칼로리가 3kcal인데 섬유질은 0.2g이나 들어있어 섬유질 덩어리입니다. 하루 3끼를 방울토마토만 먹는다면 살이 안 빠질 수가 없는 이유이죠. 몸에서 살로 가는 당질은 겨우 0.4g밖에 안 들어있어 먹어서 살을 찌운다는게 불가능한 식품입니다.

다이어트 효과면에서는 지구상에서 오이와 함께 투톱이라고 할 수 있습니다. 대신에 이 원푸드 다이어트의 부작용도 오이와 마찬가지로 큽니다. 생명유지에 필요한 필수 영양소들이 극도로 부족하여 장기간 원푸드 다이어트를 할 경우 몸 여기저기에 문제가 생기고 요요도 올 수 있습니다.

 

실제로 배우 황정민 씨도 요요는 물론이고 탈모까지 경험했다고 밝힌 적이 있습니다. 이렇게 극단적이고 위험한 다이어트가 아닌 조금 더 건강하게 하면서 효과도 좋은 방법을 3가지 알려드리겠습니다.

 

1. 주 1회 방울토마토 원푸드 다이어트(1끼 20개 내외)

일주일에 단 하루만 방울토마토를 먹는 것입니다. 이 방법은 몸에 무리를 주지 않고 장기간 지속할 수 있는 방법입니다. 하루 동안 방울토마토만 먹었을 때 빠지는 살은 BMI 정상 체중 기준 0.3kg입니다. 이 정도의 감량은,

쉽게 말하면 하종일 아무것도 안 먹고 굶었을 때 기대할 수 있는 감량효과와 비슷한 수준입니다.

 

방울토마토는 대사에 쓸 에너지가 거의 없다시피 한 수준이어서 사실상 하루 종일 비타민, 무기질, 식이섬유만 먹으면서 단식하는 것과 마찬가지입니다. 그래서 몸속 노폐물 배출이나 디톡스를 좋아하는 분들에게 좋은 방법입니다. 이렇게 주 1회만 방울토마토 원푸드 다이어트를 하면 매주 0.3kg 정도 감량하여 시간이 지날수록 체중의 앞자리가 바뀌는 효과가 나타납니다. 천천히 빠지지만, 확실하고 요 요 없이 건강하게 다이어트하는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

2. 방울토마토 아침식사 다이어트(1끼 20개 내외)

두 번째 방법은 아침식사 한끼를 방울토마토로 대체하는 것입니다. 아침 1끼만 방울토마토로 대체했을 경우 BMI정상체중 기준 0.1kg 정도가 감량됩니다. 생각보다 많이 빠지는 것 같죠? 방울토마토에는 당질은 별로 없으면서 섬유질은 많아 실제 체지방으로 흡수되는 당질이 거의 없다고 볼 수 있습니다 .

 

그래서 아침 한 끼를 방울토마토로 먹으면 섭취한 것에선 대사에 쓸 당질이 없다 보니 거의 모든 대사를 체내 체지방을 태워서 사용하는 원리로 단 몇 시간 만에 0.1kg 정도의 지방이 빠지게 되는 것입니다. 

 

3. 밥 1/2 + 방울토마토 10개

이 방법은 매 식사 시 밥을 반으로 줄이고 그만큼을 방울토마토로 대체하는 것입니다. 보통 밥 한 공기가 200g 정도인데, 밥 100g을 덜어내고 방울토마토 8~10개 정도를 추가하면 됩니다. 이렇게 하면 먹는 용량은 동일하지만 살로 가는 당질 섭취가 절반 이상 줄어들게 됩니다.

 

밥 한 공기에는 당질이 64g 들어있는데 절반을 덜어내면 32g이 남아, 당질 32g이 그대로 빠진 것과 같은 효과이며, 식이섬유는 밥과 같이 섭취하게 되면 당질의 흡수를 막는 역할을 하므로 그마저도 남은 32g의 당질도 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 즉 그냥 밥 한 공기 먹을 때보다 0.12kg 정도가 빠진다고 볼 수 있습니다. 

 

그리고 저 3가지 방법을 동시에 하는 것도 가능한데요, 대신 그럴 경우에는 나머지 식단을 가급적 간편식이나 가공식품을 줄이고, 자연식과 고기 위주로 필수 영양 섭취에 신경을 써주어야 합니다. 이렇게 매일 방울토마토를 먹으면 다이어트뿐 아니라 미용과 건강에도 좋으니, 한 번쯤 시도해보시길 바랍니다.

 

 

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